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吃什么能缓解失眠呢?

2018-08-08 08:30 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

很多人都有过失眠的经历,想睡而睡不着的痛苦是心理上的折磨,严重了更是身体上的伤害,吃什么能缓解失眠呢?

1、葡萄——美容的安眠药

在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们即将入眠。研究证实,葡萄中含有大量的褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。还有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄,利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用。

2、香蕉——快乐的安眠药

说起香蕉,其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道,排出了毒素,身体轻快,睡眠也自然得到了收获奇迹的季节改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦的心情入眠。香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友,可以将香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用进行调理,可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。


银耳莲子红枣羹

3、奇异果——补钙的安眠药

很多时候,睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C。这有助于稳定我们脑部神经的运作,达到大幅度改善睡眠质量的功效。 它还含有其它水果中极为少见的钙质,其钙含量几乎高于其它所有水果,多吃还能达到补充钙质的功效,更具有稳定情绪的作用。研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!

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