| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 美食 > 食疗食补 > 美味药膳 > 脸色苍白要补血 这些食物补血功效比枣强

脸色苍白要补血 这些食物补血功效比枣强

2018-01-12 08:16 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

  健康的肌肤是红润有光泽的,然而在现实中我们可以看到很多女性脸色是苍白的,而且还会给人一种暗淡的感觉。这是因为气血不足造成的肌肤问题,所以女性想要皮肤好,想要健康红润的肌肤,补血是非常重要的。

  说到补血,大部分人的第一反应可能是红枣,确实红枣有补血功效,但是却不是最好的补血食物。因为中医所说的气血不足,在很大程度上是我们常说的贫血,很多面色苍白或者发黄的女性还会伴有嘴唇无血色、头晕乏力、体能下降、手脚冰凉以及抵抗力下降等问题。这些都是轻度贫血的症状,贫血是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常,在这句话中重点在于血红蛋白,贫血的人无法制造足够的血红蛋白,就无法完全通过血红蛋白将氧气输送到血红细胞和身体各个组织上去,也就为什么贫血的人脸色会不好。而在合成血红蛋白的过程中有一个最关键元素——铁,所以大部分人贫血原因是因为缺铁,因此想要补血就要补铁。

  而红枣的主要成分是糖,其含铁量在100克中只有2~3毫克,所以红枣其实不是最好的补血食品。那么什么食物才是最好的补血食品呢?

  广州红十字会医院血液内科杨斌副主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时表示含铁量比较丰富的是动物肝脏,其富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品,比如每 100克猪肝就含铁 25毫克,而且也比较容易被人体吸收。接着是各种瘦肉,虽然瘦肉里含铁量没有动物肝脏高,但铁的利用率却与其差不多。然后像猪血等动物血制品也是很好的补铁之物,以及一些像菠菜等深色蔬菜,黑木耳等菌类,樱桃等水果,大豆等豆类,桂圆、葡萄干、山楂、糖葫芦等都是铁的来源之一。

  除了吃一些补铁的食物,想要补血,改善缺铁性贫血还要注意一些问题。

  1、首先在补铁的同时,不能摄入过多膳食纤维,膳食纤维可能会造成铁吸收不良。

  2、浓茶和咖啡长时间饮用会影响体内的铁元素,需要补铁人群平时要少喝。

  3、缺铁性贫血情况较严重者,可以在医生指导下选择补铁剂。

  4、营养均衡的同时,还得以运动作为辅佐,再加上充足的睡眠。

  最后,不是因为缺铁引起的贫血患者,比如地中海贫血和蚕豆病(属溶血性贫血,与遗传有关),自身免疫性溶血性贫血,再生障碍性贫血等,上述食物可能功效不大,应该听从医生建议,配合相关治疗。

上一篇:小心自热火锅变定时炸弹
下一篇:没有了

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《脸色苍白要补血 这些食物补血功效比枣强》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
家庭医生报