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吃哪些食物可以增加雄性激素?

2019-06-05 08:16 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

雄性激素是男性体内的性激素,有着维持生殖功能和性欲的作用。一般来说,正常男子每天会分泌出5-9mg的雄激素,那么如果雄激素分泌不足就有可能会影响男性的身体功能。

那么,平时吃哪些食物可以增加雄性激素呢?

1、多吃富含精氨酸的食物:比如:鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等, 有助于补充精氨酸,填精益肾,帮助男性增强雄性激素。

2、动物内脏类的食物:比如鸡肝,鸭肝,猪肝,羊肾,猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。可以补充雄激素,改善男性生育功能和性功能。

3、含锌的食物。比如:牡蛎肉,海参,牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、扇贝、花生、谷类、豆类等。

4、温热的食物:比如:党参、黄芪、肉桂、桂圆、韭菜、麻雀肉、乳鸽等食物。

还需要注意的是:补充雄激素调理的同时,还需要注意养成良好的饮食习惯:少吃高糖类食物,少吃肥肉,少吃油性大的食物,减少油脂的摄入。少吃刺激性辛辣食物,如辣椒、酒、葱、蒜等;多吃蔬菜,水果,保持大便通畅。不乱用药物,尤其是含激素类的药物。平时也需要注意睡眠充足,避免熬夜,避免精神压力过大。多参加些体育锻炼改善体质。

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