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秋季养生应该怎么饮食?千万别陷入这些饮食误

2018-09-29 09:28 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

秋季是人一年中一个非常适合养生的季节,而饮食自古以来就在养生方面发挥着至关重要的作用,两者相辅相成,不可分割。立秋之后,我们就可以通过合理的饮食搭配来进行养生,进而提高自身体质。但是,秋季养生并不是像我们一般所想的,多吃一些大鱼大肉等富含高蛋白营养物质的食物,这其中还是有很多讲究的。

那么,秋季养生饮食的三大误区到底是什么?

一、进补大量高蛋白食物

秋季的确是人们进补身体的一个黄金时期,很多人喜欢在秋季食用大量的高蛋白的食物,这也是秋季饮食养生的一个最大误区。饮食养生需要一个漫长过程,短时间进补高蛋白的食物,这些营养物质并不能为人身体所消化吸收,甚至有可能造成肠胃负担,导致内分泌紊乱,非常不利于人身体健康。

二、秋瓜坏肚

立秋之后,天气转凉,人们的脾胃处于相对虚弱的状态,进食大量的瓜果,就容易有恶心、呕吐、腹泻等症状出现。但这并不意味着秋季是不能食用瓜果的,相反,我们需要食用一定的瓜果来补充自身所需的维生素和水分,在一定程度上去缓解“秋燥”所带给我们的影响。所以,在秋季,我们在食用瓜果时,不仅要控制好食用量,而且还要选择合适的瓜果,比如梨、葡萄、苹果等应季水果,像西瓜这类水果最好不要食用。

三、越补越贵 越贵越好

日常生活中,很多人认为食物是越贵越好,所以养生功效也是越贵越好。这种想法显然是不正确的。对于秋季饮食养生来说,像人参、冬虫夏草等名贵的药材,在秋季这种干燥的季节,一旦食用过多,还容易有上火等症状出现。立秋之后,我们应该涉猎更多种类的食物,像红薯、紫薯等杂粮类食物,豆奶、豆腐等豆制品以及蔬菜水果等富含维生素的食物,合理的搭配饮食,补充人体所需的各种物质。

总的来说,秋季是一个非常适合饮食养生的季节,我们一定要把握好这一黄金时期来进增强自身体质,进一步提高自身免疫力。这就要求我们一定要认真学习秋季饮食养生知识,远离这三大误区,学会科学合理的去搭配饮食。

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