| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 美食 > 食疗食补 > 功能饮食 > 喝牛奶和不喝牛奶的差别 50岁开始知道后悔了

喝牛奶和不喝牛奶的差别 50岁开始知道后悔了

2018-04-11 08:15 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

随着城市化发展,牛奶作为一种日常饮品,加上有补充钙质、蛋白质、碳水化合物的良好效果,越来越受到都市人欢迎。但是有些人因为先天的,或者后天的原因,对牛奶或乳制品还是十分抗拒。

其实喝牛奶真的有那么好?不喝牛奶又是否会缺钙?这两者之间的差别真的很明显吗?

不喝牛奶容易出现什么问题?

1、更易患上乳糖不耐受

乳糖不耐受是由于缺乏乳糖酶分泌,无法消化分解乳糖而引起的非感染性腹泻。如果不喝牛奶,肠道中的乳糖酶也会相应减少,同样容易患上乳糖不耐受。而乳糖不耐受带有一定遗传性质,一旦遗传给自己后代,那么连母乳喂养也无法实施。

2、更容易导致骨质疏松

喝牛奶和不喝牛奶最明显的区别,还是在50岁这个关口。如果是从来不喝牛奶、不喝酸奶、不吃奶制品的人,这类人群的钙摄入量往往无法达到成人每天推荐标准——800Mg/日,使得骨骼、牙齿等人体骨池中的钙游离出来,补充人体每日所需。久而久之,年轻一旦增大,就容易患上骨质疏松等病。

3、女性上年纪后容易抽筋

南方医科大学中西医结合医院骨伤科副主任医师陈国奋讲师介绍,对于女性来说,一旦进入绝经The Wait期,雌激素水平下降,更容易出现骨量减少现象。所以女性如果没有喝牛奶一个习惯,等到破骨细胞活性增强、成骨细胞活性减弱后,会经常出现小腿肌肉痉挛现象。

实在喝不下牛奶怎么办?

虽然喝牛奶和不喝牛奶的差别真的明显,可是有些人数始终无法接受牛奶,这样又如何避免不喝牛奶带来的弊端?

1、酸奶代替

酸奶由牛奶发酵而成,营养成分相同,但不含乳糖成分。相反,酸奶含有的乳酸能有效提高人体吸引钙、磷物质的效率,是不错的牛奶替代品。

2、奶酪代替

虽然奶酪浓度比牛奶高,味道比牛奶重,但胜在奶酪食用方式多样化。只要不是乳糖不耐受人群,可以尝试和奶酪搭配蔬菜、涂抹面包等办法,代替牛奶来补充营养。

3、豆浆代替

如果实在无法接受任何乳制品,那就选择豆浆吧。只是要注意,豆浆必须煮开才能饮用哦。

本文指导医生:

陈国奋

南方医科大学中西医结合医院 骨伤科 讲师  副主任医师 
擅长疾病: 骨与软组织肿瘤的诊断与治疗,肢体肿瘤的保肢治疗,巨大肿瘤的手术治疗,骨肿瘤的规范化综合治疗,骨转移... [详细]

上一篇:山药好处有哪些?但这3种人最好别吃山药
下一篇:花生可以和黄豆一起打豆浆吗 解答打豆浆的常见

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《喝牛奶和不喝牛奶的差别 50岁开始知道后悔了》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
jintian
tanzhiq
家庭医生报